Acizii grasi Omega 3 joaca un rol esential in accelerarea metabolismului sanatate.rol.ro

Chiar daca tii o dieta pentru a elimina kilogramele in plus, nu trebuie sa excluzi total grasimile din meniul tau. Este important sa consumi cat mai des alimente care contin grasimi Omega 3 deoarece, in acest mod, vei tine sub control glicemia, evitand pofta de dulciuri sau mancare tip fast food.

Somonul, macroul, avocado, semintele de dovleac si nucile crude sunt alimente-cheie recomandate de nutritionisti. Fii atenta, insa, la marimea portiei. 100g de peste, de doua ori pe saptamana, 3-4 felii de avocado si 30g de nuci sau seminte de dovleac zilnic te mentin in forma si iti dau energie.

In plus, aceste alimente sunt foarte satioase, asa ca va fi mult mai usor sa reduci cantitatea de mancare pe care o consumi.

sursa: