Ai insomnii? Iata cum dormi bustean iarna! sanatate.rol.ro

Iata ce trebuie facut pentru a combate insomnia de care sufera peste 10% din populatia globului.

Problemele de somn sunt dintre cele mai variate. De la stresul acumulat la serviciu, grijile legate de rate, taxe si dari, problemele financiare pana la inadaptarea completa a organismului la iarna, din cauza expunerii reduse la frig, toti acesti factori produc inevitabil insomnie.

La acestea se adauga alimentatia irationala si consumul de alcool care produc dezechilibre metabolice. Nasul infundat si raceala pot crea un disconfort in gasirea unei pozitii adecvate de somn, fapt ce genereaza imediat o nervozitate bolnavicioasa care alunga somnul.

De aceea conform specialistilor britanici din cadrul Ministerului Sanatatii, este foarte important sa respectam anumite pozitii pentru a putea dormi bustean.

Scandura

Asezat perfect pe o parte, cu umarul infipt in perna, coloana dreapta si capul relaxat intr-o parte. Pozitia e recomandata atunci cand sunteti racit si aveti nasul infundat

Soldat

Asezat pe spate, cu manile pe langa corp si capul aplecat intr-o parte. Atentie! Daca nu lasati capul mai mult pe perna veti sforai, din cauza ca limba pica spre cerul gurii

Fetus

Intr-o parte cu mainile aduse spre perna si genunchii flexati. E pozitia ideala pentru o relaxare deplina. In plus opreste refluxul stomacal si relaxeaza toti muschii

Lingurita

Intr-o parte, usor flexat din bazin cu mainile orientate spre fata. Pozitia ajuta relaxarea muschilor coloanei vertebrale, ligamentelor si a muschilor

Stea

Pe spate, cu mainile orientate in sus si picioarele departate. Poate produce sforait, insa este pozitia ideala pentru o respiratie profunda si un tranzit intestinal optim

Cadere libera

Pe burta, cu mainile si picioarele departate, iar capul intors intr-o parte. O pozitie ideala pentru o digestie perfecta in timpul noptii. Nu veti sforai, dar va pot amorti degetele mainii.

sursa: