Alunele si migdalele te apara de boli iarna sanatate.rol.ro

Iata la ce va sunt de folos.

Nucile sunt bogate in fibre

Nucile sunt o sursa importanta de fibre, care ajuta la functionarea corecta a sistemului digestiv. Fibrele joaca un rol semnificativ si in prevenirea diabetului. 25 de grame de nuci asigura 10% din aportul zilnic de fibre.

Migdalele, sursa importanta de calciu

Sunt indicate persoanelor care sunt alegice la produsele lactate, fiind sursa importanta de calciu. Acesta ajuta la sanatatea oaselor si a dintilor si previne cancerul de colon si prostata. Migdalele contin si antioxidanti, seleniu si vitamina E.

Alunele curata arterele

Sunt o sursa importanta de proteine, potasiu si vitamine, mai ales cele din complexul B, atat de benefice pentru ten, par si muschi. Potasiul regleaza nivelul de apa si ajuta la metabolizarea corecta a alimentelor.

Acizii grasi din alune ajuta la "curatarea" areterelor de sange, reducand colesterolul si afectiunile cardiace.

Fisticul intareste imunitatea

Gustosul fistic contine fibre, magneziu, cupru, fosfor si complexul de vitamine B. Nu are colesterol, de aceea previne atacul de cord si intareste inima. Cuprul, magneziul si vitaminele din complexul B intaresc sistemul imunitar.

Caju previne infectiile

E un fruct oleaginos bogat in minerale precum magneziu, cupru, fosfor si fier. Cuprul din caju ajuta la prevenirea si tratarea infectiilor, magneziul este util in formarea proteinelor, iar fierul ajuta la mentinerea sanatatii celulelor rosii, a parului, tenului sau unghiilor.

sursa: